Kako se izračuna ITM
Težo v kilogramih delite z višino v metrih na kvadrat. Formula je ITM = teža (kg) / višina (m)².
Primer: oseba, visoka 1,80 m, ki tehta 81 kg, ima ITM 81 / (1,80 × 1,80) = 25,0.
Kako brati rezultat
ITM ne upošteva telesne sestave, razmerja med mišicami in maščobo, starosti ali osebnih okoliščin. Zato je najbolj uporaben kot splošni pokazatelj, ki ga povežete s počutjem in navadami.
Dva človeka z enakim ITM imata lahko zelo različno telo. Če vas zanima sestava, preberite vodnik telesna maščoba in ITM.
Kdaj je ITM manj uporaben
- pri zelo mišičastih ljudeh, ker so mišice gostejše od maščobe,
- pri otrocih in mladostnikih, kjer se uporabljajo krivulje glede na starost,
- med nosečnostjo,
- pri starejših odraslih, ker se mišična masa s starostjo zmanjšuje.
Referenčni razponi za odrasle
WHO razpone imenuje premajhna telesna teža, normalna telesna teža, prekomerna telesna teža in debelost. Tukaj uporabljamo nevtralne oznake pod, v, nad in precej nad referenčnim razponom. Uporaba razponov za odrasle od 18. leta je pravilo te strani. Razlaga sledi zaokrožitvi na eno decimalno mesto.