Métabolisme de base : estimer la dépense au repos

Comment fonctionne le calcul ?

Le calculateur utilise l’équation de Mifflin-St Jeor : 10 × poids en kg + 6,25 × taille en cm, moins 5 × âge, puis plus 5 pour les hommes ou moins 161 pour les femmes.

La dépense énergétique quotidienne totale, aussi appelée TDEE, est obtenue en multipliant cette estimation par un coefficient d’activité, de 1,2 (sédentaire) à 1,9 (très actif).

Les limites de l’estimation

Les formules décrivent des moyennes. Vos besoins réels peuvent différer, notamment selon votre masse musculaire, votre sommeil ou votre rythme de vie. Suivez votre évolution sur quelques semaines pour ajuster cette première estimation.

Si vous envisagez un changement important de votre alimentation, parlez-en avec votre médecin.

Les coefficients d’activité sont des hypothèses du modèle

Les coefficients proposés, 1,2, 1,375, 1,55, 1,725 et 1,9, correspondent aux hypothèses de ce calculateur pour des niveaux d’activité croissants. Ils ne constituent pas une évaluation personnelle de votre dépense énergétique validée par l’étude de Mifflin.

L’équation estime la dépense énergétique au repos. L’expression « métabolisme de base » est utilisée ici parce que c’est le terme courant dans les recherches en ligne. Le glossaire de l’Assurance Maladie définit le métabolisme de base comme la dépense énergétique dans des conditions où elle est considérée comme minimale.